ريجيم الآسبوع الآول .. د. بهاء ناجى ..

السلام عليكم

ريجيم الآسبوع الآول .. د. بهاء ناجى ..

الأسبوع الأول

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاء او قريش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:

اليوم الأول:

1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

اليوم الثاني:

قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث:

تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع:

1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس :

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس :

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع:

8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست

العشاء اليومي: 

زبادي + 2 ثمرةفاكهة