دايت الاسبوع الرابع ( د. بهاء ناجى )

السلام عليكم

دايت الاسبوع الرابع ( د. بهاء ناجى )

الأسبوع الرابع

الأفطار:

شاي أو نيسكافيه بلبن خال يالدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توستسن

الغداء:

 

وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:

 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:

 1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+ رغيف سن + سلطة

اليوم الرابع:

 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:

 8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:

 3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:

 6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيفسن

العشاء:

 3مغرفة شوربة خضار او بيضة مسلوقة +  2توست سن

ملاحظات :

المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز

عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع

عدد الأصابع للوزن من 60 - 90كجم 8 أصابع

 

المسقعة الدايت:

يشوي الباذنجان بدلا من قليه

تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت