دايت الاسبوع الثالث ( د. بهاء ناجى )

السلام عليكم

دايت الاسبوع الثالث ( د. بهاء ناجى )

 

الإفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خال يالدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خاليالدسم

الغداء:

اليوم الأول:

وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:

1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث:

8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم الرابع :

2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيفسن

اليوم الخامس:

2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست

اليوم السادس:

2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن

اليوم السابع:

صدر فرخة مشوية + سلطة

العشاء:

قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :

الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم