نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

السلام عليكم

نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

تعتبر زيادة الوزن فى منطقة البطن والآرداف أكثر ما يؤرق المراة والرجل لذلك نقدم لكم فى ( مجلة حواء ) بعض النصائح التى تساعد على إنقاص الوزن فى منطقة البطن والارداف للتخلص من هذة المشكلة

1_ تجنبى شرب الماء او اى مشروب أثناء تناول الطعام لأنه يسبب الكرش يفضل تناول المشروبات قبل او بعد الاكل بنصف ساعة

2_ الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية جدا

3_ الإقلال من اكل الرز والخبز والدهون والإبتعاد عن الآكل المقلى بالزيت

4_ شرب الشاى الاخضر 3 مرات يوميا لآنه مضاد للآكسدة

5_ مشروب الحليب مع الزنجبيل الساخن مفيد جدا

6_ شرب كوب من الماء الدافىء مع ملعقة عسل ابيض وعصير نص ليمونة كل صباح مفيد جدا

7_ ممارسة الرياضة خاصة تمرين عضلة البطن لها دور كبير جدا والإستمرار عليها يوميا لمدة 15 دقيقة له مفعول ساحر

وهذة بعض تمارين شد البطن ولكن يفضل عدم المبالغة فى حركات التمارين حتى لا تأتى بنتائج عكسية

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ